2018年2月11日日曜日

ワンポイントレッスン 〜背中のストレッチ〜

日常生活では
前屈みになる機会が
多いのではないでしょうか

PCやスマートフォン
料理や掃除などの家事

私は
刺繍やロードバイクでも
肩が内側に入る姿勢となります

その時に
最低でも1時間毎に
ストレッチをします

まず肩を上げます
掌を胸に当て肘は並行に上げます
肩甲骨を寄せながら肘を開きます
肩を下げます

これで背中が緩みます

背中のコリは
肩こりや腰痛を引き起こします

座ってても立ってても
出来るストレッチです

ぜひ気付いた時に
お試し下さい

Petite Étoile カトリーヌ



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