１、ハイヒールに必要なストレッチ
美しく正しい姿勢は
体が歪んでいては創れません
そして柔軟性がなければ
筋肉を最大限に使うことはできません
ハイヒールに必要な要素がすべて含まれている
ストレッチを行うことで
自己治癒力を高め
体を整える事で
エクササイズがより効果的に行えます
オンラインレッスンでは基本的にストレッチは
オンラインレッスン前にご自身で行っていただきます
体の状態を見て、ストレッチを行う場合もあります
ご希望でレッスン中に行う場合もあります
２、素足のエクササイズ
素足のエクササイズは5つあります
正しい姿勢
足さばき
足裏での体重の捉え方
膝、ヒップや腹筋の使い方など
体のどの部分をどのように使うか
素足の状態で行えなければ
ハイヒールを履いて
体をコントロールする事は出来ません
このような理由から
素足のエクササイズはとても重要です
オンラインレッスンでは基本的にはご自宅でご自分で行っていただきます
5つのエクササイズの中からその時の体調課題に合わせて2つ選んで行います
３、ハイヒールを履いてのエクササイズ
ハイヒールのエクササイズは10あります
その方の状態に合わせたエクササイズを行います
素足のエクササイズで習得した体の使い方を
実際にハイヒールを履いて行い
さらに強化します
また体に合わせてハイヒールの高さのアドバイスを致します。
ハイヒールのタイプ（クラシック、プラットフォーム）に合わせたエクササイズを行います
10の中からその時の体調課題に合わせて2つ選んで行います
４、ハイヒールウォーキング
腕の使い方や表情をお伝えしながら
通常のスピードで歩き
ターンや初めの一歩を練習します
５、女性の表現力を高めるエレガンスな動作
日常生活ではバッグや買い物用のエコバッグを持ちますし
歩くだけでなく
日常の動作は沢山あります
レッスンでは指先を含めた上半身のストレッチや様々な所作、心構えもお伝えいたします
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ETOILE KAZUMI
https://www.etoile-kazumi.com/
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生徒様随時受付中
正しいハイヒールの
歩き方を身につければ
体を痛めることはありません
体を痛めるどころか
腰痛や猫背、O脚改善など
ハイヒールを履くことにより
自然治癒力がアップし
健康を手にする事ができます
エレガンスを身につけながら
健康で生き生きとする
女性になる事ができます
正しいハイヒールの歩き方がわからない
ハイヒールを履くと体が痛くなる
エレガントな女性になりたい
内面も外見も美しく輝きたい
一つでも上記のような思いがありましたら
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